شما در این دوره چه چیز‌هایی را یاد میگیرید؟
این دوره آموزشی و عملی، به عنوان پلی برای ورود به دنیای بی‌نهایت آرامش، ریلکسیشن و مراقبه‌ها خواهد بود. در این دوره آموزشی عملی، در طول 10 روز، در 10 جلسه عملی، با شما همراهی خواهم کرد و فقط با 5 دقیقه وقت گذاشتن، خواهید توانست که به نحو احسن، تمرینات مدیتیشن را به‌صورت کاملا علمی و اصولی، آموزش ببینید.
از شرکت کردن در این دوره آموزشی، به چه هدفی دست پیدا میکنید؟
با تمرینات مراقبه (مدیتیشن) به نحو احسن آشنا میشوید
فقط با 5 دقیقه در روز، به میزان مناسبی، استرس و اضطراب خود را کاهش میدهید
یاد میگیرید که به‌راحتی ریلکس شوید
با جریان افکار و احساسات خود، بهتر آشنا میشوید
یاد میگیرید که جسم و ذهن خود را، برای لحظاتی در روز، رها کنید
آیا این دوره پیشنیاز دارد؟
من در طراحی این دوره هفتگی، سعی کرده‌ام که از ساده‌ترین حالت ممکن شروع کنم که همه عزیزان در هر سطح از دانش مدیتیشن، بتوانند از آن استفاده کنند. بنابراین، این دوره پیش‌نیازی ندارد.
تنها نیاز به روزانه 5 دقیقه زمان و محیطی خلوت خواهید داشت.
محتوا و بخش‌های این دوره (پس از ثبت‌نام از همین قسمت قابل دانلود هستند)
1.1 مباحث تئوری مربوط به مراقبه (مدیتیشن) ویدئو
16:05
این بخش از دوره، پیشنیاز بخش‌های عملی دوره است. در این بخش از دوره‌ی آموزش عملی مدیتیشن، صفر تا صد مدیتیشن را برای شما شرح میدهم. پس از گذراندن این بخش از دوره، شما آشنایی نسبتا خوبی با تمرینات مدیتیشن پیدا میکنید و خواهید توانست ادامه دوره را به‌صورت علمی،ادامه دهید.
2.1 پاورپوینت
دسترسی به جزوه اسلاید‌های بخش تئوری
1.2 جلسه اول : مدیتیشن بودن و حضور در اینجا فایل صوتی
تمرین عملی مدیتیشن حضور در اینجا و اکنون
2.2 جلسه دوم : مدیتیشن بودن در لحظه فایل صوتی
تمرین عملی مدیتیشن بودن در لحظه حال
3.2 جلسه سوم : مدیتیشن آرامش بدون زحمت فایل صوتی
تمرین عملی مدیتیشن آرامش و ریلکسیشن بدون زحمت
4.2 جلسه چهارم : مدیتیشن آرامش و رها کردن فایل صوتی
تمرین عملی مدیتیشن برای آرامش و رهایی
5.2 جلسه پنجم : مدیتیشن آرامش با حضور در زمان حال فایل صوتی
تمرین عملی مدیتیشن حضور در تجربه زمان حال
6.2 جلسه ششم : مدیتیشن آرامش با جریان فکر فایل صوتی
تمرین مدیتیشن غرق شدن در جریان افکار
7.2 جلسه هفتم : مدیتیشن آرامش و هیچ کاری نکردن فایل صوتی
تمرین مدیتیشن آرامش،بدون نیاز به هیچ کاری
8.2 جلسه هشتم : مدیتیشن آرامش و گشودگی تجارب فایل صوتی
تمرین مدیتیشن گشودگی تجارب
9.2 جلسه نهم : مدیتیشن برای خودت بودن فایل صوتی
تمرین مدیتیشن خودت بودن
10.2 جلسه دهم : مدیتیشن استراحت عمیق فایل صوتی
تمرین مدیتیشن برای استراحتی عمیق
دوره های مرتبط
دوره جامع غلبه بر اضطراب اجتماعی
چرا این دوره برای شما طراحی شده است؟ اگر اضطراب اجتماعی زندگی شما را محدود کرده است، اگر ترس از…
دوره جامع سواد عاطفی
چرا هنوز در روابط عاطفی‌تان به نتیجه نرسیده‌اید؟ شاید بارها در مراحل مختلفی از رابطه عاطفی تجربه شکست داشته‌اید یا…
دوره جامع غلبه بر کمالگرایی و اهمالکاری
بالاخره سیستمی علمی برای شکست دادن کمالگرایی و اهمالکاری طی سال‌ها تجربه مشاوره دادن، متوجه شدم که یکی از مهم‌ترین…
مدیتیشن شادکامی و خوشحالی درونی
مدیتیشن شادکامی چه کمکی به من میکند؟ این دوره‌ی مدیتیشن به شما کمک میکند که احساس شادکامی خود را درون…
نظرات
قیمت اصلی: 499,000 تومان بود.299,000 تومانقیمت فعلی: 299,000 تومان.
دکتر عرفان عظیمی
مدیریت مجموعه عرفان عظیمی دات‌کام و کلید فرداعرفان عظیمی، روانشناس و سرپرست مجموعه عرفان عظیمی دات‌کام و کلید فردا، پژوهشگر در حوزه هیپنوتیزم، ذهن‌آگاهی و طرحواره‌درمانی بوده و دانش‌آموخته رشته روانشناسی بالینی می‌باشد (شماره نظام : 41839)
یاسمن رنجبر( دانشجوی دوره )
سلام وقتتون بخیر
من میخوام دورهرو داشته باشم خرید و دانلود رو میزنم و به سبد خریدم اضافه میشه اما سبد خریدم بالا نمیاد که پرداختو انجام بدم
گروه پشتیبانی(مدیریت)
با سلام، وقت بخیر
در تاریخ 18 اسفند 1402، تغییراتی اعمال شد و این مسئله بطور کامل برطرف شده است.
رزا شاکری( دانشجوی دوره )
سلام ببخشید من میزنم روی فایل برای دانلود اما فایل دانلود شده برام باز نمیشه و حجمش ۷ مگابایته بجای ۱۰۰ . چیکار کنم؟
گروه پشتیبانی(مدیریت)
با سلام
100 مگابایت منظور حجم کل فایل‌های صوتی هست
فایل هر جلسه جداگانه به شکل mp3 قابل دانلود است
افسانه عبادی( دانشجوی دوره )
سلام خداقوت آیا امروز ک دریافت کردم این دوره رو باید تمام فایل ها رو دانلود کنم یا هروز میتونم یکی از فایل ها گوش کنم
عرفان(مدیریت)
درود افسانه عزیز
هر روز به یک فایل گوش میدهید. تمارین 5 دقیقه‌ای طراحی شدن تا زیاد وقت‌گیر نباشن